Растяжка — это комплекс упражнений направленный на разогрев мышц и связок, повышение гибкости, эластичности тела, развитие координации и пластики движений, путём чередования напряжения и расслабления мышц.
Различают два основных вида растяжки: статистическая и динамическая.
Принципами динамический растяжки пользуются до начала тренировки, её суть заключается в большой амплитуде и скорости выполнения упражнений.
Растяжка до подготавливает мышцы к силовой нагрузке, улучшает её результат.
Статистическая же растяжка имеет место быть не только как самостоятельные плавные, медленные движения, но и дополнением после силовых или аэробных тренировок.
Она расслабляет мышцы, благодаря чему они быстрее восстанавливаются, а так же уменьшает послетренировочную боль.
Растяжка полноценный инструмент в фитнесе, который защищает от травм и ускоряет восстановление, так же растяжка снимает усталость, повышает жизненный тонус, исправляет осанку, снижает вероятность развития заболеваний позвоночника и суставов.
Растяжка необходима не только для красивого, стройного тела, но и для поддержания здоровья как физического, так и эмоционального.