Миофасциальный реализ

Порой, люди занимающиеся спортом сталкиваются с болевыми ощущениями в мышцах, доставляющие им дискомфорт, который препятствует полноценным тренировкам.
Из-за большой нагрузки и перенапряжения в мышечной ткани могут возникнуть «триггерные точки» – болезненные уплотнения, возникающие в оболочке из соединительной ткани (фасции) и вызывающие спазм.
Одним из методов восстановления и расслабления, является миофасциальный релиз (МФР).
Воздействовать на напряженную область можно самостоятельно с помощью роллов и мячей, разной жесткости и размеров.
От техники обычного массажа, миофасциальное расслабление отличается плавностью, мягкостью исполнения.
Существует три основные техники: давление, скручивание, растягивание.
МФР незаменим, когда требуется ускорить восстановление, и снизить вероятность травм.
Гибкие и подвижные фасции залог правильного функционирования мышц, поэтому необходимо включать несложные упражнения-прокатывания с массажным оборудованием, либо во время разминки, либо в заключительной части занятий.
МФР работает и с любителями фитнеса, и с профессиональными спортсменами.