Опубликовано Оставить комментарий

TAE BO

TAEBO – тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга и тхэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, гибкость. TAE BO – помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

BJJ

BJJ (БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ) – боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а также болевые и удушающие приемы. Джиу-Джитсу основывается на принципе, по которому человек слаборазвитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику. Данному искусству можно обучаться для разных целей: самообороны, спорта, смешанных единоборств.

 

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

БОКС

БОКС – контактный вид спортаединоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. В начале тренировки спортсмены разминаются. По указанию тренера может проводиться: отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах (боксёрский мешок, груша). Практикуется большое количество упражнений на специальную физическую подготовку: упражнения со скакалкой, набивным мячом, гирей, грифом от штанги, на турнике, брусьях и так далее.

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

TREKKING

Trekking— групповой аэробный класс, который проводится на беговых дорожках. тренировка является интервальной, то есть подразумевает постоянное смену интенсивности. Инструктор чередует интервалы нагрузки на силу и выносливость. Это может быть как бег в гору с максимальной скоростью, так и неспешная ходьба.

 

 

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

CROSSFIT

CROSSFIT – тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. Это комплекс фитнес упражнений и тренировок для проработки всех мышечных групп, для укрепления сердечной мышцы, дыхательной системы, а также воспитания силы воли и выносливости!

 

 

 

 

 

 

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

TRX

TRX- тренировка на подвесных системах. Особенностью такой тренировки является возможность выполнять упражнения под разными углами и в разных плоскостях. Такого эффекта нельзя добиться, работая на тренажерах или со свободным весом. На тренировке прорабатываются абсолютно все мышцы тела! Отлично укрепляются мышцы кора! Позволяет улучшить силу, гибкость и ловкость!

 

 

 

 

 

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

STEP

Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы).

☝️Степ является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Но не думайте, для фигуры все как раз наоборот!

 

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

STRETCH

Растяжка — это комплекс упражнений направленный на разогрев мышц и связок, повышение гибкости, эластичности тела, развитие координации и пластики движений, путём чередования напряжения и расслабления мышц.
Различают два основных вида растяжки: статистическая и динамическая.
Принципами динамический растяжки пользуются до начала тренировки, её суть заключается в большой амплитуде и скорости выполнения упражнений.
Растяжка до подготавливает мышцы к силовой нагрузке, улучшает её результат.
Статистическая же растяжка имеет место быть не только как самостоятельные плавные, медленные движения, но и дополнением после силовых или аэробных тренировок.
Она расслабляет мышцы, благодаря чему они быстрее восстанавливаются, а так же уменьшает послетренировочную боль.
Растяжка полноценный инструмент в фитнесе, который защищает от травм и ускоряет восстановление, так же растяжка снимает усталость, повышает жизненный тонус, исправляет осанку, снижает вероятность развития заболеваний позвоночника и суставов.
Растяжка необходима не только для красивого, стройного тела, но и для поддержания здоровья как физического, так и эмоционального.